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13节安睡课让你有效提高睡眠质量 内容预览：

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13节安睡课让你有效提高睡眠质量 [545.15M]

第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4 [31.25M]

第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4 [35.64M]

第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4 [44.79M]

第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4 [16.19M]

第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4 [22.04M]

第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4 [45.91M]

第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 [52.92M]

第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4 [42.04M]

第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4 [47.77M]

第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4 [46.25M]

第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4 [48.08M]

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 [38.24M]

第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4 [29.74M]

福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3 [12.52M]

先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 [31.77M]