2021帕梅拉健身课程完整版（推荐），(243.73G)-网盘下载-免费下载

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01、建议从44周开始练起​[0.00K]

02、01~43周（2020年的课程不建议保存）[0.00K]

00：三周三周的保存[0.00K]

01周[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手入门-10分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

02周[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

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第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手入门-10分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

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03周[0.00K]

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第六天[0.00K]

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高阶课程-45分钟[0.00K]

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舞蹈版45分钟[0.00K]

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暴汗燃脂-45分钟[0.00K]

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第六天[0.00K]

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第一天[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

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欢乐燃脂舞-45分钟[0.00K]

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新手入门-10分钟[0.00K]

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第三天[0.00K]

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暴汗燃脂-45分钟[0.00K]

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高阶课程-45分钟[0.00K]

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进阶课程-30分钟[0.00K]

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第六天[0.00K]

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第四天[0.00K]

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进阶课程-30分钟[0.00K]

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第四天[0.00K]

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第三天[0.00K]

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第一天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第四天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

欢乐燃脂舞-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

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第三天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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今日休息[0.00K]

第五天[0.00K]

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第三天[0.00K]

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第一天[0.00K]

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暴汗燃脂-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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欢乐燃脂舞-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第二天[0.00K]

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第三天[0.00K]

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第一天[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

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第三天[0.00K]

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第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

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第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手入门-10分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

41周[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

今天休息[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手入门-10分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

今天休息[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

42周[0.00K]

30min进阶[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

45min慢速[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

45min热汗高强[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

45min舞蹈[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手友好版[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

43周[0.00K]

暴汗燃脂-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

欢乐燃脂舞-45分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

进阶课程-30分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

新手入门-10分钟[0.00K]

第二天[0.00K]

第六天[0.00K]

第三天[0.00K]

第四天[0.00K]

第五天[0.00K]

第一天[0.00K]

03、44~46周​[54.21G]

44周[20.20G]

暴汗燃脂-45分钟[4.51G]

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第六天[355.04M]

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第四天[112.81M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

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第五天[821.64M]

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第一天[484.54M]

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04、47~49周​[0.00K]

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高阶课程-45分钟[4.31G]

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第六天[647.80M]

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第五天[896.78M]

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21《8min腹部训练》.mp4[128.66M]

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进阶课程-30分钟[3.19G]

第二天[879.92M]

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第六天[444.13M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

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49《歌曲热身》.mp4[77.57M]

第三天[802.61M]

31《10minHIIT》.mp4[345.71M]

55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4[171.86M]

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第四天[259.44M]

64《10分钟腿部拉伸》.mp4[203.00M]

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第五天[514.94M]

13《15分钟全方位腹部》.mp4[403.37M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

第一天[364.11M]

21《8min腹部训练》.mp4[128.66M]

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新手入门-10分钟[3.09G]

第二天[972.47M]

64《10分钟腿部拉伸》.mp4[203.00M]

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第六天[548.45M]

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64《10分钟腿部拉伸》.mp4[203.00M]

95.10分钟情人节舞蹈.mp4[108.29M]

第三天[355.06M]

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55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

91.10分钟美背.mp4[105.14M]

第四天[112.81M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

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第五天[709.59M]

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第一天[462.69M]

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89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

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51周[16.55G]

暴汗燃脂-45分钟[4.21G]

第二天[539.73M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

48《每日拉伸运动》.mp4[118.87M]

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第六天[809.35M]

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高阶课程-45分钟[3.32G]

第二天[539.73M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

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第六天[623.23M]

04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4[247.11M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

99.10分钟最Hiit.mp4[119.90M]

第三天[304.64M]

54《10分钟上肢》.mp4[63.97M]

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第四天[262.12M]

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89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

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欢乐燃脂舞-45分钟[3.61G]

第二天[685.71M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

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第六天[545.77M]

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第三天[468.86M]

91.15分钟美背.mp4[105.14M]

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进阶课程-30分钟[2.95G]

第二天[309.82M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

73《臀部+大腿（负重）》.mp4[198.25M]

第六天[689.45M]

04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4[247.11M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

31《10minHIIT》.mp4[345.71M]

第三天[343.91M]

48《每日拉伸运动》.mp4[118.87M]

91.15分钟美背.mp4[105.14M]

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第四天[262.12M]

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新手入门-10分钟[2.45G]

第二天[391.24M]

24《腹肌初级-中级》.mp4[102.38M]

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66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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52周[15.68G]

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第二天[747.01M]

65《10分钟塑腿燃脂》.mp4[418.82M]

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06、53~55周​[32.81G]

53周[0.00K]

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高阶课程-45分钟[3.85G]

第二天[440.39M]

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第六天[587.38M]

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进阶课程-30分钟[2.65G]

第二天[282.91M]

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第六天[524.86M]

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高阶课程-45分钟[5.18G]

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第四天[171.93M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

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第五天[1.19G]

13《15分钟全方位腹部》.mp4[403.37M]

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第一天[916.02M]

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进阶课程-30分钟[3.59G]

第二天[509.15M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

74《10分钟臀部训练》.mp4[199.79M]

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97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

第五天[0.99G]

13《15分钟全方位腹部》.mp4[403.37M]

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新手入门-10分钟[1.86G]

第二天[267.37M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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第六天[487.74M]

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98.3分钟拳击.mp4[36.19M]

第三天[283.80M]

10《10min腰腹运动》.mp4[119.54M]

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第四天[112.81M]

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第五天[487.97M]

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07.56~58周[36.75G]

56周[16.75G]

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第四天[56.37M]

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90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

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高阶课程-45分钟[4.18G]

第二天[523.88M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

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欢乐燃脂舞-45分钟[3.81G]

第二天[669.85M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

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第三天[569.09M]

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第四天[56.37M]

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第一天[691.75M]

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进阶课程-30分钟[2.85G]

第二天[310.69M]

88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4[171.86M]

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第六天[638.65M]

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第三天[565.35M]

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第五天[450.26M]

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第一天[896.68M]

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新手入门-10分钟[2.18G]

第二天[481.86M]

31《10minHIIT》.mp4[345.71M]

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第六天[565.89M]

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第三天[201.70M]

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第四天[56.37M]

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第五天[510.43M]

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第一天[413.49M]

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57周[10.86G]

高阶课程-45分钟[5.14G]

第二天[1.09G]

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第六天[554.86M]

29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4[88.10M]

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第三天[885.77M]

11《10分钟上肢&腹部》.mp4[510.32M]

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进阶课程-30分钟[3.36G]

第二天[696.16M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

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第六天[443.82M]

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第三天[202.80M]

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新手入门-10分钟[2.36G]

第二天[889.91M]

59《10分钟新手臀腿》.mp4[292.11M]

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第六天[357.89M]

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第三天[331.92M]

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第四天[56.44M]

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第五天[514.42M]

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第一天[267.47M]

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58周[9.14G]

高阶课程-45分钟[4.07G]

第二天[924.37M]

14《15分钟臀部训练膝盖友好》.mp4[128.58M]

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第六天[469.26M]

102.15分钟慢速力量.mp4[238.81M]

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第三天[1.02G]

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55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

58《15分钟上肢负重》.mp4[130.07M]

94.10分钟胸部提升.mp4[99.33M]

第四天[306.80M]

103.10分钟全身拉伸.mp4[103.80M]

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第五天[876.04M]

01.《10分钟腹部1》.mp4[466.02M]

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第一天[553.73M]

101.10分钟马甲线.mp4[198.37M]

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课表1.jpg[233.77K]

进阶课程-30分钟[2.86G]

第二天[791.74M]

61《10分钟臀部燃脂》.mp4[505.06M]

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第六天[357.70M]

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第三天[904.83M]

01.《10分钟腹部1》.mp4[466.02M]

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第四天[211.73M]

103.10分钟全身拉伸.mp4[103.80M]

46《15分钟日常拉伸》.mp4[107.93M]

第五天[197.22M]

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新手课程-10分钟[2.21G]

第二天[312.10M]

14《15分钟臀部训练膝盖友好》.mp4[128.58M]

63《臀腿训练》.mp4[124.40M]

97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

第六天[484.22M]

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33《15分钟全身紧致》.mp4[381.85M]

第三天[491.56M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

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55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

第四天[306.80M]

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第五天[253.66M]

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61周[0.00K]

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10、65～67周[33.40G]

65周[10.08G]

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第二天[209.41M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

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第六天[275.01M]

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第三天[417.69M]

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第四天[56.37M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

第五天[952.13M]

03《10分钟腰部训练》.mp4[462.79M]

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97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

第三天[389.58M]

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第四天[56.37M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

第五天[522.27M]

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66周[9.36G]

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01_第一天[822.54M]

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02_第二天[507.29M]

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03_第三天[892.67M]

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04_第四天[118.96M]

23《6分钟虐腹》.mp4[62.52M]

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05_第五天[769.97M]

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进阶课程-30分钟[2.51G]

01_第一天[198.32M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

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102.15分钟慢速力量.mp4[238.81M]

40《ownit》.mp4[50.14M]

56《15分钟椅子健身》.mp4[361.11M]

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新手入门-10分钟[3.50G]

01_第一天[522.72M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

92.5分钟快速热身.mp4[114.82M]

96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

02_第二天[1.26G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

52《10分钟水壶美背训练》.mp4[91.30M]

55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4[161.02M]

03_第三天[525.14M]

05.《10分钟新手腹肌》.mp4[70.03M]

110.颈背拉伸.mp4[139.66M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

44《全身激活训练》.mp4[155.87M]

04_第四天[262.79M]

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05_第五天[627.63M]

110.颈背拉伸.mp4[139.66M]

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课表1.JPG[640.76K]

67周[13.97G]

高阶课程-45分钟[6.08G]

01_第一天[634.85M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

14《15分钟臀部训练膝盖友好》.mp4[128.58M]

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94.10分钟胸部提升.mp4[99.33M]

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105.8分钟站立腹部+hiit.mp4[130.36M]

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进阶课程-30分钟[4.88G]

01_第一天[706.06M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

74《10分钟臀部训练》.mp4[199.79M]

96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

02_第二天[1.09G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

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04_第四天[310.15M]

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06_第六天[471.47M]

105.8分钟站立腹部+hiit.mp4[130.36M]

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新手入门-10分钟[3.00G]

01_第一天[459.33M]

14《15分钟臀部训练膝盖友好》.mp4[128.58M]

63《臀腿训练》.mp4[124.40M]

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02_第二天[422.50M]

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110.颈背拉伸.mp4[139.66M]

54《10分钟上肢》.mp4[63.97M]

94.10分钟胸部提升.mp4[99.33M]

03_第三天[1.03G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

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04_第四天[310.15M]

103.10分钟全身拉伸.mp4[103.80M]

8分钟腿部拉伸.mp4[206.35M]

05_第五天[508.25M]

05.《10分钟新手腹肌》.mp4[70.03M]

33《15分钟全身紧致》.mp4[381.85M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

06_第六天[317.12M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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11、68-70周[36.34G]

68周[12.97G]

高阶课程-45分钟[5.24G]

01_第一天[1.39G]

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31《10minHIIT》.mp4[345.71M]

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10分钟蜜桃臀【英文版未翻译】.mp4[186.54M]

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60《10分钟臀部激活》.mp4[263.54M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

03_第三天[586.27M]

105.8分钟站立腹部+hiit.mp4[130.36M]

112.10分钟上肢训练+弹力带.mp4[147.17M]

15《15分钟高强度腹部》.mp4[178.68M]

58《15分钟上肢负重》.mp4[130.07M]

04_第四天[262.79M]

8分钟腿部拉伸.mp4[206.35M]

90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

05_第五天[699.76M]

102.15分钟慢速力量.mp4[238.81M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

06_第六天[1.53G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

25《10分钟腹部负重训练》.mp4[73.32M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

65《10分钟塑腿燃脂》.mp4[418.82M]

97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

课表1.JPG[418.20K]

进阶课程-30分钟[3.60G]

01_第一天[876.06M]

01.《10分钟腹部1》.mp4[466.02M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

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89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

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10分钟蜜桃臀【英文版未翻译】.mp4[186.54M]

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96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

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04_第四天[262.79M]

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106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

110.颈背拉伸.mp4[139.66M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

06_第六天[898.84M]

04《10分钟腹部&瑜伽》.mp4[247.11M]

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28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

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课表3.JPG[356.09K]

新手入门-10分钟[4.12G]

01_第一天[718.05M]

110.颈背拉伸.mp4[139.66M]

13《15分钟全方位腹部》.mp4[403.37M]

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02_第二天[794.21M]

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03_第三天[549.05M]

112.10分钟上肢训练+弹力带.mp4[147.17M]

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64《10分钟腿部拉伸》.mp4[203.00M]

92.5分钟快速热身.mp4[114.82M]

04_第四天[112.81M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

05_第五天[896.15M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

33《15分钟全身紧致》.mp4[381.85M]

8分钟腿部拉伸.mp4[206.35M]

06_第六天[1.12G]

05.《10分钟新手腹肌》.mp4[70.03M]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4[161.02M]

97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

课表2.JPG[357.78K]

69周[11.38G]

高阶课程-45分钟[5.56G]

01_第一天[732.15M]

100.10分钟负重大腿内侧训练.mp4[98.37M]

111.10分钟蜜桃臀【英文版未翻译】.mp4[186.54M]

113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

73《20分钟臀部+大腿（负重）》.mp4[198.25M]

96.10分钟臀部爆炸.mp4[99.95M]

02_第二天[2.18G]

01.《10分钟腹部1》.mp4[466.02M]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

31《10minHIIT》.mp4[345.71M]

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84《欢乐健身燃脂舞》.mp4[111.62M]

89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

91.15分钟美背.mp4[105.14M]

04_第四天[112.81M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

05_第五天[1.25G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

109.12分钟有氧欢乐暴汗.mp4[124.47M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

52《10分钟水壶美背训练》.mp4[91.30M]

84《欢乐健身燃脂舞》.mp4[111.62M]

06_第六天[647.60M]

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21《8min腹部训练》.mp4[128.66M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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进阶课程-30分钟[3.07G]

01_第一天[484.74M]

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02_第二天[1.03G]

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课表3.JPG[305.58K]

新手入门-10分钟[2.75G]

01_第一天[335.39M]

63《臀腿训练》.mp4[124.40M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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02_第二天[1.08G]

104.15分钟有氧拳击训练_Trim.mp4[859.01M]

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04_第四天[112.81M]

76《8分钟劈叉》.mp4[56.37M]

90.8分钟久坐拉伸.mp4[56.44M]

05_第五天[253.62M]

05.《10分钟新手腹肌》.mp4[70.03M]

109.12分钟有氧欢乐暴汗.mp4[124.47M]

97.6分钟每日拉伸.mp4[59.12M]

06_第六天[533.82M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

92.5分钟快速热身.mp4[114.82M]

课表1.JPG[289.96K]

70周[11.99G]

高阶课程-45分钟[4.77G]

01_第一天[817.24M]

106.15分钟大腿训练低冲击.mp4[307.95M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

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02_第二天[833.59M]

109.12分钟有氧欢乐暴汗.mp4[124.47M]

15《15分钟高强度腹部》.mp4[178.68M]

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109.12分钟有氧欢乐暴汗.mp4[124.47M]

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04_第四天[208.16M]

113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

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05_第五天[1.50G]

113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

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06_第六天[718.52M]

111.10分钟性感美腿.mp4[161.81M]

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进阶课程-30分钟[2.90G]

01_第一天[394.47M]

34.《帕梅拉15分钟全身强化》.mp4[111.56M]

66《臀部UPUPUP》.mp4[111.05M]

88.《20分钟臀部阻力带负重》.mp4[171.86M]

02_第二天[524.39M]

15《15分钟高强度腹部》.mp4[178.68M]

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03_第三天[377.30M]

112.10分钟上肢训练+弹力带.mp4[147.17M]

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89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

04_第四天[208.16M]

113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

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113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

26《10MIN下腹部训练》.mp4[96.63M]

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新手入门-10分钟[4.32G]

01_第一天[901.00M]

59《10分钟新手臀腿》.mp4[292.11M]

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52《10分钟水壶美背训练》.mp4[91.30M]

78《15分钟有氧舞蹈操》.mp4[161.02M]

04_第四天[208.16M]

113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

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05_第五天[721.33M]

28《卡路里杀手》.mp4[159.59M]

33《15分钟全身紧致》.mp4[381.85M]

55《10min上肢训练》.mp4[179.89M]

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113.9分钟臀+腿拉伸.mp4[149.04M]

29《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》.mp4[88.10M]

89.12分钟欢乐有氧.mp4[138.83M]

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课表3.JPG[601.28K]

12、71-73周[0.00K]

12、71周[0.00K]

高阶课程-45分钟[0.00K]

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01_第一天[0.00K]

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04_第四天[0.00K]

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新手入门-10分钟[0.00K]

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02_第二天[0.00K]

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高阶课程-45分钟[0.00K]

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02_第二天[0.00K]

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