2020年麦大湿去拜拜肉全套最新课程，(3.53G)-网盘下载-免费下载

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拜拜肉[3.53G]

拜拜[3.53G]

办公室即时干预[105.81M]

1单臂胸臂线滑动.mp4[36.54M]

1单臂胸臂线滑动.png[64.18K]

2双臂静态胸臂线伸展.mp4[22.94M]

2双臂静态胸臂线伸展.png[50.27K]

3直立柔臂伸展（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[46.06M]

3直立柔臂伸展.png[51.95K]

练习方法.png[96.88K]

第二天支撑[675.46M]

一键跟练[371.44M]

支撑一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[369.44M]

支撑一键跟练.png[2.00M]

1双臂静态胸臂线伸展.mp4[22.94M]

1双臂静态胸臂线伸展.png[50.27K]

2四足自由落胸.mp4[70.41M]

2四足自由落胸.png[54.86K]

3四足按球斜前推.mp4[77.94M]

3四足按球斜前推.png[53.45K]

4按球内外旋揉肩（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[68.81M]

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5斜支撑旋体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[63.43M]

5斜支撑旋体.png[51.29K]

练习方法.png[253.48K]

第三天延伸[798.85M]

一键跟练[386.43M]

一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[384.13M]

一键跟练.png[2.30M]

01单臂胸臂线滑动.mp4[36.54M]

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02仰卧垂落肩.mp4[73.34M]

02仰卧垂落肩.png[48.64K]

03仰卧垂落肘.mp4[48.44M]

03仰卧垂落肘.png[52.12K]

04单臂肩支撑转体.mp4[103.13M]

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05四足自由落胸.mp4[70.41M]

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06四足按球内推（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[80.14M]

06四足按球内推.png[51.05K]

练习方法.png[111.83K]

第四天综合[803.14M]

一键跟练[451.20M]

一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[449.26M]

一键跟练.png[1.94M]

1双臂肩支撑骨盆摇晃.mp4[83.97M]

1双臂肩支撑骨盆摇晃.png[50.10K]

2仰卧靠墙按球外推.mp4[66.96M]

2仰卧靠墙按球外推.png[45.92K]

3婴儿式按球斜推伸展.mp4[66.02M]

3婴儿式按球斜推伸展.png[45.46K]

4侧卧靠墙按球上推.mp4[37.54M]

4侧卧靠墙按球上推.png[48.95K]

5斜支撑按球侧推（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[96.94M]

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练习方法.png[270.80K]

第一天排列[1.20G]

排列一键跟练[643.40M]

排列一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[637.53M]

一键跟练.png[5.86M]

01婴儿式按球斜推伸展.mp4[67.72M]

01婴儿式按球斜推伸展.png[125.46K]

02单臂胸臂线滑动.mp4[36.15M]

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03仰卧垂落肩.mp4[73.34M]

03仰卧垂落肩.png[49.50K]

04仰卧垂落肘.mp4[48.44M]

04仰卧垂落肘.png[52.17K]

05单臂肩支撑转体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[103.13M]

05单臂肩支撑转体.png[50.69K]

06侧卧升臂左.mp4[48.21M]

06侧卧升臂左.png[40.83K]

07侧卧落臂旋体左.mp4[65.61M]

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08侧卧升臂右.mp4[30.96M]

08侧卧升臂右.png[40.83K]

09侧卧落臂旋体右.mp4[36.36M]

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10侧按球旋体（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[78.66M]

10侧按球旋体.png[54.28K]

练习方法.png[203.84K]