21天高效休息法训练营（完结）视频+讲义资源百度-网盘下载-免费下载

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现在的社会节奏是很快的，大家越来越忙，要输送给自己的信息也越来越多，好像每天都有做不完的事情，很多人说这是一个焦虑的时代，当然也是一个容易抑郁的时代，而很多人觉得和朋友一起玩、聊天就是休息，但其实除了这个方法还有正统的方法是可以去尝试的。本次课程是21天高效休息法训练营，教你系统的去学习一生的休息体系，帮助你建立一套可以终身受益的休息习惯。

●作者简介

贾坤麻省大学医学院正念中心正念减压 (MBSR)合格老师、牛津大学正念中心认知疗法(MBCT) 合格老师，曾在北大、清华、中科院、国家射击队长期担任正念老师，持续九年专注正念研究和教学，超过2500小时教学经验。

●资源概述

资源总大小562.47M，格式为mp4、mp3、pdf，其中共包含44 个文件与视频资料，详见下方文件目录，内容百度网盘分享。

●推荐人群

1、适合不会休息的职业者；
2、适合从事繁重体力劳动的工作者；
3、想要学习高效休息方法的人。

文件目录：

DAY00：发刊词：正念是什么？.mp4

DAY00：发刊词：正念是什么？.pdf

DAY01：练习“什么都不做”.mp3

DAY01：练习“什么都不做”.pdf

DAY02：放下忙碌，重新打开感官.mp3

DAY02：放下忙碌，重新打开感官.pdf

DAY03：答疑1-正念基础答疑.mp3

DAY03：答疑1-正念基础答疑.pdf

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.mp3

DAY04：解锁大脑忙碌的惯性.pdf

DAY05：练习1-呼吸觉知练习.mp3

DAY05：练习1-呼吸觉知练习.pdf

DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.mp3

DAY06：提升专注力，摆脱浮躁不安的状态.pdf

DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.mp3

DAY07：答疑2-呼吸觉知答疑.pdf

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.mp3

DAY08：释放压力，缓解身心俱疲.pdf

DAY09：练习2-身体觉知练习.mp3

DAY09：练习2-身体觉知练习.pdf

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.mp3

DAY10：答疑3-身体觉知答疑1.pdf

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.mp3

DAY11：破除失眠烦躁，提升做事效率.pdf

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.mp3

DAY12：打破混乱拖延循环，重获行动力.pdf

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.mp3

DAY13：答疑4-身体觉知答疑2.pdf

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.mp3

DAY14：关掉担忧焦虑自责的声音，掌握内在自由.pdf

DAY15：练习3-想法觉知练习.mp3

DAY15：练习3-想法觉知练习.pdf

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.mp3

DAY16：排除情绪杂念，走出自我苛求.pdf

DAY17：练习4-情绪觉知练习.mp3

DAY17：练习4-情绪觉知练习.pdf

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.mp3

DAY18：答疑5-想法、情绪觉知答疑.pdf

DAY19：正念练习自检课.mp3

DAY19：正念练习自检课.pdf

DAY20：练习5-慈心的祝福.mp3

DAY20：练习5-慈心的祝福.pdf

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.mp3

DAY21：答疑6-整体回顾答疑.pdf

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